瘦身秘笈500例

 
　　漸漸的也可以吃點如蓮霧、蕃石榴、葡萄柚、柚子、蕃茄等甜度較低的水果，水果的量也是 隨體重減輕的程度而增加。請注意最好能戒掉煙、酒、茶葉、咖啡(除非淡茶或低咖啡因咖啡)若不能請儘量減少量及濃度絕對勿吃糖，加糖食品、甜食、甜度稍高之水果(稀釋且不加糖之檸檬汁、葡萄柚汁、椰 子汁容許)，澱粉食品(如米、麵、餅乾、蛋糕、地瓜、馬鈴薯……等)，牛奶(不加糖之鮮奶 也不可)。
　　可以多吃的食物：各種肉類(雞、鴨、鵝、牛、羊、魚等)，內臟可少吃點(如肝、舌、 心、肺、腸等)，油脂(豬油、沙拉油、花生油、大豆油、紅花子油等)，蛋類(難、鴨、鴿蛋 )，靑菜類(如竹筍、玻璃菜、芹菜、莧菜、香菜、胡瓜、小黃瓜、大黃瓜、茄仔、油菜、茼萵 菜、蒜頭、芥菜、綠豆芽、草菇、韮菜、韮黃、靑椒、大白菜、白蘿蔔、絲瓜、菠菜、蕃薯葉、 空心菜、冬瓜、蔥、薑等)，豆腐、油豆腐、豆腐乾、素雞。
　　滷或紅燒的方式也可，但口味盡量淡些。
　　每天早上如厠後卽秤重，方知效果從增加信心、決心。
　　少量多餐，勿使自己飢餓才會精力充沛。

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