瘦身秘笈500例

脂肪減少被吸收，所以也會降低血液裡面低密度脂蛋白的濃 度，而低密度脂蛋白被認為是血管硬化的元兇之一，因此也可以降 低血管疾病的風險。
　　☆成效對於平時富含脂肪的西式飲食嘻好者較為有效，若平曰飲食中 脂肪含量較少者，效果可能會打折扣。

按摩時要使用面霜，無論是按摩專用的或一般普通的面霜都沒關 係，只要是不要太油、太黏，且伸展性好的類型就行了。黏性太強的面 霜在摩擦時會傷害皮膚。除皺、還我青春一臉部健康按摩眼睛除皺按摩法眼睛周圍是產生皺紋最早的地方，通常從20歲開始，就容易出現細按摩眼部時，把兩手的無名指放在眼睛上邊的眼窩處，沿著眼睛 周圍的肌肉(眼輪肌肉)，從裡往外慢慢地按摩，直到鬢角處停止。 睛下方的眼窩處按摩方法，也和上眼窩的按摩法相同。、儉的秘畬額頭上的橫紋，大約在20?40歲這段時間生成。按摩時，兩手的 中指和無名指放在額頭上，從眉的上部開始向前輕按，再從下面向上按 摩，這樣就可有效地防止皺紋產生。
　　額頭除皺按摩法^除皺、還我青春一臉部健康按摩消除魚尾紋按摩法當女士們過了犯歲之後，眼睛下邊的肌肉會變得鬆弛，並在眼角 處生成許多細小皺紋，這就是人們常說的「魚尾紋J。

險的秘畬種臉部肌肉的名稱和作用前頭肌肉一眉毛向上揚所牽引 的運動，使額頭上產生皺紋》
　　眼輪肌肉筋一睜眼與閉眼的作用。

擁有粉嫩肌虜三部曲§開始時油性卸妝乳液+ 洗面乳做雙重洗臉使用化妝水做拍打美容包臉面膜美容法美容液乳液面霜+按摩夜間的皮膚保養法夜晚的皮膚保養過程：先用卸妝液和洗面乳的雙重洗臉法清除皮 膚上的油性和水溶性污垢，然後用化妝水做拍打。
　　做面膜美容時，要塗上乳液或者用適合皮膚特質、並能保溼的美 容液。

許多人在實行飮食法之初，會有這種感覺，但千萬不可因此放棄計畫，因爲在第四天或第五 天，常你早上醒過來時，你會突然覺到身體的狀況有了顯著的改進，也不像前幾天那麼難過了， 這就是這種新飮食逐漸發揮功能的開始。
這飲食法是與衆不同的

早餐：涼拌豆腐(加點肉鬆、香菜、香椿、醬、麻油少許)一碟，韮黃炒肉絲(可以別種靑 菜代替韮黃)一小碟，蕃茄蛋花湯一小碗。
　　中餐：炒難胸一小碟(加蔥、薑末、蛋白、鹽、少許味精)，炒綠豆芽加韮菜一小碟，蔥炒 蛋1?2個，牛肉燉西洋菜(或蕃茄)湯一小碗。

 
　　漸漸的也可以吃點如蓮霧、蕃石榴、葡萄柚、柚子、蕃茄等甜度較低的水果，水果的量也是 隨體重減輕的程度而增加。請注意最好能戒掉煙、酒、茶葉、咖啡(除非淡茶或低咖啡因咖啡)若不能請儘量減少量及濃度絕對勿吃糖，加糖食品、甜食、甜度稍高之水果(稀釋且不加糖之檸檬汁、葡萄柚汁、椰 子汁容許)，澱粉食品(如米、麵、餅乾、蛋糕、地瓜、馬鈴薯……等)，牛奶(不加糖之鮮奶 也不可)。

食物減肥法 體操（請看第四章）。
　　型式是無礙於健康的減肥營養餐若急促的開始實施此型式，多半會有在中途停止不 做的現象。但是六十歲以上的老人，或具有成人病跡象 的人，以此型式作爲減肥的開始比較好。經過A、B兩 型式之後，再切實的去實行C型式的減肥，從此以後， 不管吃多少食物也不會再肥胖起來。因爲已改變了其食 物的好惡和習慣，連其體質也改變了（必須攝取其補助食品）o參此型式是要充分的攝取良質的蛋白質和蔬菜，且要 抑制對於身體不太必要的脂肪和醣質的飮食方法。

116 食物減肥法
♦由於減肥諮詢指導中心的正確指導，就可使您健康而 順利的達成減食的目標。諮詢指導中心的指導員，都 具有中村式減食的知識糊^驗，所以您有不懂的地方 ,可向該中心查詢。

怎麼吃也不會胖的西洋藥食法保有健康的身體。但是，人，尤其是現代 人，常有飮食過多的傾向，因此導致體內 循環不順暢，積存了許多廢物及多餘的卡 路里　了苗條，我們不但要使新陳代謝 活潑，同時也要將體內多餘的東西排出。
　　而如何有效且確實地排出這些多餘的 東西，就是配合中藥r藥食料理」的主要 重點。

知道父母親，祖父母和曾祖父母有某種疾病，可能必須改變飮食習慣， 或經常去請醫師檢查。不過，有時也許會發現，得遺傳病的危險性，不如想 像中那麼高，病傳遣346/鉬專肥減奧賽羅癥候羣夫婦之間最不好的一件事情是沒來由的猜忌。專家們說，被稱爲r奧賽 羅癥候羣」的不合理性的妒忌，能迫使配偶起殺人之心。紐約市曼哈坦精神 病醫院精神病學専家莫拉格里醫師說：『得這種病的人，只要有個人看他( 她)的配偶一眼，就會發狂似的憤怒。』這種古怪而危險的精神病的名字，得自莎士比亞Eg大悲劇之一「奧賽 羅」的男主角奧賽羅，他懷疑妻子戴絲德蒙娜不貞而把她殺死。
　　奧賽羅癥候羣是一種可怕的病……但是卻不難治癒。

百年歷史，所以人類一向把它當r外物」看待。例如，一顆糖果裏所含的糖
分雖然跟一個馬鈴薯裏所含的葡萄糖重量大致相等，消化過程却完全不同。 精製糖很快就進入消化系統，葡萄糖和牛奶裏的乳糖和麥芽裏的麥芽糖等天 然糖却是一滴I滴滴進去的。此外，精製糖進入消化系統時避開控制胃口的 食慾平衡中樞。因此，身體會告訴你甚麼時候不要再吃蘋果，却不會叫你停 止吃糖6