瘦身秘笈500例

☆成效通常這種藥物只有暫時性的減重效果。
　　☆禁忌孕婦和兒童要避免使用，另外患有糖尿病、高血壓、青光眼等 等疾病的患者，要小心或避免使用。

☆優缺點苜先這裡必須導正一個觀念，食物「消化」較快不等於「消耗」 較快。目前的研究無法支持蛋白質和糖類分開食用，會增加食物熱 量的消耗並減少熱量囤積。而且我們所食用的食物大多屬於難以區 分蛋白質與醣類的「混合型食物」（如：法式煎蛋吐司、水餃等），因 此建議還是從減少食物的總熱量著手，均衡的攝取各種食物才是上 策喔！另外，同時攝取蛋白質和醣類的食物會導致消化不良的說法 也是空穴來風，儘管放心的一起食用吧，你的身體知道如何分門別 類的去消化利用的！
　　☆成效如果不配合飲食份量的減少，成效恐怕不彰喔。如果因此減下 來，恐怕也是因為食物的選擇變少的緣故。

〔塑身篇  一舉數得減肥法〕運用在這道茶飲中是要平衡魚腥草的清寒，為了要達到這個功 能，所以可以不必把籽去掉，只要稍微將紅棗切個幾刀就可以了。
　　食用建議：　　魚腥草茶隨時隨地都可以拿來飮用，如果喝不完的話，還可放 入冰箱冷藏》但為了健康著想，最好不要老是喝冰水，所以當你 要喝的時候，請一定要加熱。〔塑身篇? 一舉數得減肥法〕食用建議：

魚腥草茶丨區欠陽英老師魚腥草（乾燥的）2兩 2 ?紅棗（切開）15粒 3.水腥草俗稱臭菜草，一般人可能對這種藥草比較陌生，其實 TV、這種藥草在臺灣的鄉間小路、水溝岸邊、山上都很普遍， 只是你八成當它是雜草今天它搖身一變，成了歐陽英老師的減 肥良方中的要角，看了我們的介紹，以後你就不敢小看它了。
　　做法：　　將所有材料放入鍋中，加入3000c.c.的水，以大火煮滾之後再轉 小火煮20分鐘。

擁有粉嫩肌I*三部曲使皮膚更柔嫩的敷臉美容敷臉就是在臉上覆蓋一層美容淺膜，以這種方式來提高皮膚的分 泌作用，促進毛細管的舒張，使堵塞在毛孔中的污垢排出毛孔。每週不 妨進行2?3次以護理肌膚。
　　敷臉的最佳時段市面上出售各種不同類型的面膜美容用品。不管妳選用的是哪一 種，每次敷臉要堅持15分鐘左右，直到感覺到皮膚變暖，並且開始出汗 後才算是達到了效果。但是面膜美容的時間也不宜太長。敷臉最好是在 新陳代謝活躍的夜間進行。

美國羅勃亞特金博士制定之減胖食譜第1?4天雞、豬、牛、羊、鴨、鵝、魚、蛋皆可且不限量。
　　調味品：鹽、胡椒、芥茉、醋、香草粉、山葵粉、糖精(代糖如沙卡林或阿斯巴甜)、蒜 末、薑末、蔥末、麻油。

第三章最有效的減肥法 117
論如何都抽不出很多時間昀人使用。

第三章最有效的減肥法107
掉落下來。這種因短期減肥成功所得到的喜悅，必定會 使人增強了無限的信心。

 
怎麼吃也不會胖的西洋藥食法

瘦身體操④伸展腳踝（恢復視力痩身體操⑤手部翻轉（伸直背部雙腳併攏，將背挺直，向前彎腰，手 置於腳尖前方。怎麼吃也不會胖的西洋藥食法做法三：吃不胖的西洋藥食減肥餐■回到r食」的起點與我一樣在戰時長大的人，和其他年 代的日本人相比，通常對吃都非常執著。
　　因爲在我們最會吃的年紀，只能吃到 麥糠、大豆渣及番薯之類的東西。這對我 們後來的飮食生活產生極大的影響。

瘦身體操① 手腕翻f專（增進體能①端跪於地，手肘前彎，兩腋夾緊。 左掌心面向臉部，右手握住左掌。 將右手的食指、中指、無名指握住 左手的拇指與食指之間，大拇指支 撐左手背，小指靠著左手大拇指。
　　②以此手勢慢慢將兩手向前伸，背 脊挺直。兩手伸直至背部有拉緊 的感覺。

約翰醫師說：『這是很不像話的證據——但是這個丈夫却認爲這是可靠 的證據。奥賽羅合併症很危險，常常會引起暴力行爲，有時甚至會殺人。
我們不知道引起這種病的原因是甚麼。但是我們知道可以併用鎭靜劑和 心理療法治癒。』

棚專肥減注意飮食有沒有幫助？
　　納巴托夫博士說：『對容易得靜脈曲張的人來說，三個重要的加速因素 是肥胖，便秘和吃低纖維食物。幸而，多吃含纖維豐富的食物具有減胖，通 便和補充纖維三種優點。』靜脈曲張治得好嗎？

攔專肥減的代謝產物分解成可以儲存的脂肪，保留在脂肪細胞裏，依需要作爲維持肌肉細胞活動的r燃料」。儲存的人體脂肪超出 肌肉細胞的需要的時候，就會發生供過於求的問題，使身體發胖。
　　所有的碳水化合物在經人體消化和吸收後都變成血糖，再分解而成甲型 甘油憐酸鹽。因此，如果I個人不吃一點碳水化合物，不論吃多少食物脂肪 都無法使它變成人體脂肪。這是謝奧夫博士減肥理論的基礎。

櫚專肥減公斤，腰圍從四十一英寸減爲三十四英寸，共減少七英寸。
　　體重穩定在六十八公斤上以後我開始戒煙，兩次戒煙，都因體重直線上 升而開戒。第一 一次戒煙約六個月後體重回升到七十五公斤，腰圍也增加一英 寸。開戒後體重不再增加，卻也沒有減輕。主要的原因，是我在戒煙期間養 成很愛吃甜食的習慣。