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棚專肥減因而降低了血糖(這是說，一個人的精力要比吃糖以前低，使他感到疲倦、 遲鈍和暴躁)。更重要的是，降低血糖會增加吃甜食的慾望。
點糖也不要吃，好像跟國內有些登山專家勸登山人在勞累時吃幾顆糖 提提精神的說法相反。事實上，勞累的時候吃一點糖，祇能暫時振作精神， 過不了多久會覺得更勞累。
席兒?戴葉說：r吃糖後精神I振，祇是人體突然採取行動來對抗入侵 的精製糖所產生的現象，結果祇能使吃糖的人更疲倦，同時還會增加體重。」 戴葉的建議是，在戒糖期間，你愛吃多少魚、鷄、瘦肉、蔬菜和水果都 成，就是不要吃一點糖。不但不要吃精製糖、糖果、蜜餞、甜點心、口香糖 等甜食，而且不要吃加糖的加工食物，如魚、肉罐頭、香腸、肉鬆、豬肉 干、醬菜、麵筋等。
買罐頭食物時必須看看罐頭上的標籤，凡是成分中有糖的食物都不要買在臺灣地區要找到不加糖的罐頭食物或包裝食物好像很難。「大英百科
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