瘦身秘笈500例

按摩時要使用面霜，無論是按摩專用的或一般普通的面霜都沒關 係，只要是不要太油、太黏，且伸展性好的類型就行了。黏性太強的面 霜在摩擦時會傷害皮膚。除皺、還我青春一臉部健康按摩眼睛除皺按摩法眼睛周圍是產生皺紋最早的地方，通常從20歲開始，就容易出現細按摩眼部時，把兩手的無名指放在眼睛上邊的眼窩處，沿著眼睛 周圍的肌肉(眼輪肌肉)，從裡往外慢慢地按摩，直到鬢角處停止。 睛下方的眼窩處按摩方法，也和上眼窩的按摩法相同。、儉的秘畬額頭上的橫紋，大約在20?40歲這段時間生成。按摩時，兩手的 中指和無名指放在額頭上，從眉的上部開始向前輕按，再從下面向上按 摩，這樣就可有效地防止皺紋產生。
　　額頭除皺按摩法^除皺、還我青春一臉部健康按摩消除魚尾紋按摩法當女士們過了犯歲之後，眼睛下邊的肌肉會變得鬆弛，並在眼角 處生成許多細小皺紋，這就是人們常說的「魚尾紋J。

險的秘畬種臉部肌肉的名稱和作用前頭肌肉一眉毛向上揚所牽引 的運動，使額頭上產生皺紋》
　　眼輪肌肉筋一睜眼與閉眼的作用。

擁有粉嫩肌虜三部曲§開始時油性卸妝乳液+ 洗面乳做雙重洗臉使用化妝水做拍打美容包臉面膜美容法美容液乳液面霜+按摩夜間的皮膚保養法夜晚的皮膚保養過程：先用卸妝液和洗面乳的雙重洗臉法清除皮 膚上的油性和水溶性污垢，然後用化妝水做拍打。
　　做面膜美容時，要塗上乳液或者用適合皮膚特質、並能保溼的美 容液。

擁有粉嫩肌*三部曲包臉面膜美容法具體做法是：將化妝棉在化妝水中浸泡多時，取出後加點面霜， 然後將其塗在臉上，用保鮮膜將臉和脖子都包好。注意，要將眼睛、鼻 子、嘴露在外面。覆蓋約b分鐘，直到感覺臉部變熱並且出汗，取掉保 鮮膜清洗後即可。
　　部份面膜美容法這種面膜美容法最適合於眼睛周圍。當妳感到眼皮沉重、灰暗、 疲勞，時間又不充裕時，用這種方法亦可達到美容效果。

擁有粉嫩肌I*三部曲使皮膚更柔嫩的敷臉美容敷臉就是在臉上覆蓋一層美容淺膜，以這種方式來提高皮膚的分 泌作用，促進毛細管的舒張，使堵塞在毛孔中的污垢排出毛孔。每週不 妨進行2?3次以護理肌膚。
　　敷臉的最佳時段市面上出售各種不同類型的面膜美容用品。不管妳選用的是哪一 種，每次敷臉要堅持15分鐘左右，直到感覺到皮膚變暖，並且開始出汗 後才算是達到了效果。但是面膜美容的時間也不宜太長。敷臉最好是在 新陳代謝活躍的夜間進行。

許多人在實行飮食法之初，會有這種感覺，但千萬不可因此放棄計畫，因爲在第四天或第五 天，常你早上醒過來時，你會突然覺到身體的狀況有了顯著的改進，也不像前幾天那麼難過了， 這就是這種新飮食逐漸發揮功能的開始。
這飲食法是與衆不同的

早餐：涼拌豆腐(加點肉鬆、香菜、香椿、醬、麻油少許)一碟，韮黃炒肉絲(可以別種靑 菜代替韮黃)一小碟，蕃茄蛋花湯一小碗。
　　中餐：炒難胸一小碟(加蔥、薑末、蛋白、鹽、少許味精)，炒綠豆芽加韮菜一小碟，蔥炒 蛋1?2個，牛肉燉西洋菜(或蕃茄)湯一小碗。

多運動，如慢跑、有氧舞蹈、仰臥起坐等，使您更健美。
　　養成細嚼緩嚥習慣，專心用餐、吃飽就不再多吃。

 
　　漸漸的也可以吃點如蓮霧、蕃石榴、葡萄柚、柚子、蕃茄等甜度較低的水果，水果的量也是 隨體重減輕的程度而增加。請注意最好能戒掉煙、酒、茶葉、咖啡(除非淡茶或低咖啡因咖啡)若不能請儘量減少量及濃度絕對勿吃糖，加糖食品、甜食、甜度稍高之水果(稀釋且不加糖之檸檬汁、葡萄柚汁、椰 子汁容許)，澱粉食品(如米、麵、餅乾、蛋糕、地瓜、馬鈴薯……等)，牛奶(不加糖之鮮奶 也不可)。

 
　　漸漸的也可以吃點如蓮霧、蕃石榴、葡萄柚、柚子、蕃茄等甜度較低的水果，水果的量也是 隨體重減輕的程度而增加。請注意最好能戒掉煙、酒、茶葉、咖啡(除非淡茶或低咖啡因咖啡)若不能請儘量減少量及濃度絕對勿吃糖，加糖食品、甜食、甜度稍高之水果(稀釋且不加糖之檸檬汁、葡萄柚汁、椰 子汁容許)，澱粉食品(如米、麵、餅乾、蛋糕、地瓜、馬鈴薯……等)，牛奶(不加糖之鮮奶 也不可)。