瘦身秘笈500例

美國羅勃亞特金博士制定之減胖食譜第1?4天雞、豬、牛、羊、鴨、鵝、魚、蛋皆可且不限量。
　　調味品：鹽、胡椒、芥茉、醋、香草粉、山葵粉、糖精(代糖如沙卡林或阿斯巴甜)、蒜 末、薑末、蔥末、麻油。

食物減肥法 體操（請看第四章）。
　　型式是無礙於健康的減肥營養餐若急促的開始實施此型式，多半會有在中途停止不 做的現象。但是六十歲以上的老人，或具有成人病跡象 的人，以此型式作爲減肥的開始比較好。經過A、B兩 型式之後，再切實的去實行C型式的減肥，從此以後， 不管吃多少食物也不會再肥胖起來。因爲已改變了其食 物的好惡和習慣，連其體質也改變了（必須攝取其補助食品）o參此型式是要充分的攝取良質的蛋白質和蔬菜，且要 抑制對於身體不太必要的脂肪和醣質的飮食方法。

第三章最有效的減肥法 117
論如何都抽不出很多時間昀人使用。

116 食物減肥法
♦由於減肥諮詢指導中心的正確指導，就可使您健康而 順利的達成減食的目標。諮詢指導中心的指導員，都 具有中村式減食的知識糊^驗，所以您有不懂的地方 ,可向該中心查詢。

108 食物減肥法
護身體的作用。這在醫學上稱爲「血液像的變化」。

第三章最有效的減肥法107
掉落下來。這種因短期減肥成功所得到的喜悅，必定會 使人增強了無限的信心。

 
怎麼吃也不會胖的西洋藥食法

怎麼吃也不會胖的西洋藥食法保有健康的身體。但是，人，尤其是現代 人，常有飮食過多的傾向，因此導致體內 循環不順暢，積存了許多廢物及多餘的卡 路里　了苗條，我們不但要使新陳代謝 活潑，同時也要將體內多餘的東西排出。
　　而如何有效且確實地排出這些多餘的 東西，就是配合中藥r藥食料理」的主要 重點。

怎麼吃也不會胖的西洋藥食法我終於得到了 一個結論，那就是根據中國 五千年歷史的經驗而得來的r藥食法」， 這也是東洋食物學的基礎所在。
　 發揮r醫食同源」的效果很多人都知道中國醫學原理中，有所 謂的「醫食同源」及r藥食同源」說法。 換句話說，自古以來，中國人都是利用r 食」，也就是食物來治療疾病。

瘦身體操④伸展腳踝（恢復視力痩身體操⑤手部翻轉（伸直背部雙腳併攏，將背挺直，向前彎腰，手 置於腳尖前方。怎麼吃也不會胖的西洋藥食法做法三：吃不胖的西洋藥食減肥餐■回到r食」的起點與我一樣在戰時長大的人，和其他年 代的日本人相比，通常對吃都非常執著。
　　因爲在我們最會吃的年紀，只能吃到 麥糠、大豆渣及番薯之類的東西。這對我 們後來的飮食生活產生極大的影響。