瘦身秘笈500例

第 章選方法、下決心、定目標「諾美婷」減肥法 ☆原理繼PPA及羅氏鮮之後，成為國內第三個合法的減肥藥，諾美婷是 一種中樞神經系統神經傳導物質再吸收的抑制劑，可以抑制血清胺 素(serotonin)及正腎上腺素(norepinephrine)的再吸收，使得這兩 種神經傳導物質能夠延長作用時間，因此使用者會產生飽足感，同 時增加基礎代謝率，而達到減低食慾，控制體重的目的。
　　☆成效諾美婷有10mg及15mg兩種膠曩，一天只需服用一次，使用上較 為方便，沒有羅氏鮮會產生油便的尷尬，費用上也較為便宜。根據 研究，使用10 mg諾美婷一年，可以減輕5%左右的體重。

☆成效通常這種藥物只有暫時性的減重效果。
　　☆禁忌孕婦和兒童要避免使用，另外患有糖尿病、高血壓、青光眼等 等疾病的患者，要小心或避免使用。

脂肪減少被吸收，所以也會降低血液裡面低密度脂蛋白的濃 度，而低密度脂蛋白被認為是血管硬化的元兇之一，因此也可以降 低血管疾病的風險。
　　☆成效對於平時富含脂肪的西式飲食嘻好者較為有效，若平曰飲食中 脂肪含量較少者，效果可能會打折扣。

只要照這個方法進食就絕對不會胖，那麼你就錯了。只要總熱量攝取過多，不論你是否分門別類的去進食，一樣是會變胖的喔！
　　懶人藥物法如何安全用藥物減肥即使大部分人都知道減重最重要的就是飲食和運動的控制，但是仍有許多人希望能夠有一 種藥，可以不需要犠牲□腹之慾，也不需要運動 的氣喘吁吁，就獲得苗條的身材，而且最好能夠想要瘦哪裡就瘦哪裡。

☆優缺點苜先這裡必須導正一個觀念，食物「消化」較快不等於「消耗」 較快。目前的研究無法支持蛋白質和糖類分開食用，會增加食物熱 量的消耗並減少熱量囤積。而且我們所食用的食物大多屬於難以區 分蛋白質與醣類的「混合型食物」（如：法式煎蛋吐司、水餃等），因 此建議還是從減少食物的總熱量著手，均衡的攝取各種食物才是上 策喔！另外，同時攝取蛋白質和醣類的食物會導致消化不良的說法 也是空穴來風，儘管放心的一起食用吧，你的身體知道如何分門別 類的去消化利用的！
　　☆成效如果不配合飲食份量的減少，成效恐怕不彰喔。如果因此減下 來，恐怕也是因為食物的選擇變少的緣故。

消脂藥浴品老師戀品萱老師這個人啊！身材看起來就像是三十歲出頭的窈窕淑女，但是我們一問之下，原來她已經五十五歲了，平時 她就常善用一些D1Y的方式，來保持自己的青春和窈窕，而且宋 老師在中國大陸已經行走多年，在因緣際會之下，碰到丁一位當 年擔任慈禧太醫的第三代傳人，他家裡面有很多祖傳祕方，宋老 師就跟著他學了很久，習得當年慈禧太后動用多人所硏究出來的 美白、美容、消脂、瘦身的宮廷養身妙方。現在宋老師就要來告 訴你一個泡澡的妙方，據說這個泡澡法不但能夠讓你很快的瘦下 來，而且還可以抑制食慾：沒聽過泡澡還可以有這樣的作用吧？ 接下來就要來看看，究竟需要去購買哪些材料？而這些材料的原 理又是H?麼呢做法：
　　將2000?2500c. c .的水煮滾之 後，把米酒以外的材料統統丟進 去，煮20分鐘。

〔塑身篇? 一舉數得減肥法〕另外還含有豐富的鈣質、鐵質、鉀、胡蘿蔔素及纖維素等，對於 有高血壓癥狀及便秘現象的人，大白菜是你的餐桌好夥伴。
　　七味辣椒粉含有豐富的維生素A及C，對於健胃驅風是非常有效 的。平常塗抹辣椒膏時，你應該會發現血液循環會變得很快，那 是因為辣椒有促進血液循環的功能，而且對治療牙痛、腹瀉、便 秘都很有效，對胖胖一族最重要的是它還可以燃燒脂肪呢！雖然 使用一般的辣椒都可達到這些功效，但這裡之所以選用七味辣椒 粉，是因為加在昆布高湯裡，嗯?真的很速配二食用建議： 可以當正餐湯品食用。消脂塑身茶丨秋香老師所介紹的這道消脂塑身茶，可以讓你在減肥的同 t1時，還能增加你抵抗疲勞的能力，並有抗飢餓的作用，真 是一舉數得。到底有多有效？就請你動手試試看！　材料玉竹1兩山揸6錢決明子1兩茯苓5錢萊服子6錢冬瓜子5錢 4.水做法：　　將1600c.c.的水煮滾。

芥菜龍葵湯蘇塘塘老師介釆冃面為你介紹過的龍葵，還可以搭配其他的材料，變化出不 1U同的減肥湯方。在這道湯品裡，塘塘老師使用的是苦中帶 甘的芥菜，別有一番風味。
　　材料芥菜300克麵腸半條（約50克）龍葵100克小香菇6朶薑絲1大匙昆布高湯橄欖油1大匙鹽半小匙醬油1大匙做法：

〔塑身篇  一舉數得減肥法〕運用在這道茶飲中是要平衡魚腥草的清寒，為了要達到這個功 能，所以可以不必把籽去掉，只要稍微將紅棗切個幾刀就可以了。
　　食用建議：　　魚腥草茶隨時隨地都可以拿來飮用，如果喝不完的話，還可放 入冰箱冷藏》但為了健康著想，最好不要老是喝冰水，所以當你 要喝的時候，請一定要加熱。〔塑身篇? 一舉數得減肥法〕食用建議：

魚腥草茶丨區欠陽英老師魚腥草（乾燥的）2兩 2 ?紅棗（切開）15粒 3.水腥草俗稱臭菜草，一般人可能對這種藥草比較陌生，其實 TV、這種藥草在臺灣的鄉間小路、水溝岸邊、山上都很普遍， 只是你八成當它是雜草今天它搖身一變，成了歐陽英老師的減 肥良方中的要角，看了我們的介紹，以後你就不敢小看它了。
　　做法：　　將所有材料放入鍋中，加入3000c.c.的水，以大火煮滾之後再轉 小火煮20分鐘。