瘦身秘笈500例

瘦身體操① 手腕翻f專（增進體能①端跪於地，手肘前彎，兩腋夾緊。 左掌心面向臉部，右手握住左掌。 將右手的食指、中指、無名指握住 左手的拇指與食指之間，大拇指支 撐左手背，小指靠著左手大拇指。
　　②以此手勢慢慢將兩手向前伸，背 脊挺直。兩手伸直至背部有拉緊 的感覺。
　　③維持手勢伸直，鬆開手，將左手 掌心向外側翻轉（掌心向外，拇 指朝下）。右手的食指、中指、 無名指壓住左手背，右手栂指壓 住左手掌心（如圖）伸直拉緊。?瘦身體操② 劈腿前彎（增加力氣①坐在地上，雙腿盡量打開，至感覺 會痛爲止。最初請適可而止。
　　②伸直背部，向前彎下。
　　③向前彎到大腿內側有被拉緊的疼痛 感覺。抓住腳踝，效果更好。?瘦身體操③ 膝蓋伸曲（增進嗔覺①坐在地上，膝蓋彎曲（如圖），背 部挺直，雙手抓住腳尖。
　　①-2伸直膝蓋時，手的位置不要改變②一面吐氣，一面伸直膝蓋。下巴盡 量向前伸，效果更好。
　　「巴盡③頭部置於兩手中間，膝蓋盡量伸直 至不能支撐爲止。
　　

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